63岁女子心梗去世，洗头“惹的祸”？医生：洗头3个错误，要早改

急诊医生接诊过很多在浴室或者刚洗完头之后突发胸痛的患者。对于有基础心血管疾病、血压控制不稳定的中老年女性来说，洗头在某些习惯叠加之下，真的可能成为一个触发点。

洗头的频率不能过高。头皮有自己的皮脂分泌节律，过于频繁地洗头，会破坏皮脂膜的稳定性，同时也意味着身体要频繁经历热水刺激、体温波动、浴室水汽带来的湿度变化。

对于心功能本来就在代偿边缘的人来说，每一次洗头都是一次对血流动力学的小冲击，频率越高，累积的心脏负荷就越多。

这不是说要减少清洁，而是应该把洗头频率调整在合理范围，中老年人一般三四天一次就够了，不需要天天洗。

水温过热对心血管的影响更直接。热水接触皮肤之后，外周血管迅速扩张，血液大量向体表转移，心脏为了维持血压稳定就要加快泵血。这个过程在医学上叫做热应激反应，心率和心脏做功量都会明显上升。

水温超过42摄氏度时，心率平均上升幅度可以达到每分钟20次以上，对于原本就有冠脉狭窄的患者，这种突然增加的心肌耗氧量，完全可能触发心肌缺血甚至更严重的后果。

觉得热水舒服，可身体正在悄悄应付一场不小的挑战，尤其是年纪大了、血管弹性差了之后，这个挑战的代价会更高。建议中老年人洗头水温控制在38到40摄氏度左右，感觉温热不烫就合适。

洗完之后没有及时吹干也很危险。湿发状态下，头皮的热量散失速度远高于干发，会让头部局部温度快速下降，导致头皮血管收缩。

脑部供血在这个过程中可能受到影响，尤其是在寒冷季节或者吹了冷风之后，血管收缩的程度更大。从血管调节的角度看，头部一热一冷的切换，对已经脆弱的血管是一种额外刺激。

有血压偏高、颈动脉斑块的患者，在这种冷热交替的刺激下，确实有发生血管事件的可能。洗完头十分钟之内用吹风机完成基本吹干，这个习惯真的不麻烦，但很多人就是省了这一步。

引发心脏事件根本不是洗头本身的锅，而是一些具体的操作习惯叠加在本来就脆弱的心血管基础上，才出了问题。

这三件事改起来的难度都不大，对中老年人的心脑血管安全来说，日常里看似无关紧要的细节，往往才是真正决定结果的地方。